健康的生活方式与一个人的寿命紧密相关，每个人都想“长生不老”，虽然我们无法逆转时光流逝，但是我们可以通过选择健康的生活来延长生命。

以往的研究表明，每25个人就有1人携带缩短寿命的基因。一项来自浙江大学的研究表明，健康的生活方式可以抵消 60% 以上的缩短寿命基因的影响。该研究题为“Genetic predisposition, modifiable lifestyles, and their joint effects on humen lifespan: evidence from multiple cohort studies ”，发表在BMJ杂志。

研究发现该研究通过几项大型长期研究结果进行的分析表明，遗传和生活方式因素与寿命独立相关。坚持健康的生活方式可以在很大程度上降低寿命缩短或过早死亡的遗传风险。无论遗传背景如何，健康生活方式的最佳组合都可以带来更好的益处，延长寿命。

遗传基因影响寿命长短

在排除没有遗传数据、未能通过遗传质量控制、死于 COVID-19、受伤或意外原因、或生活方式因素数据缺失的个体后，来自英国生物银行的 353 742 名欧洲遗产参与者被纳入主要研究对象。

多基因风险评分( PRS) 结合了多种遗传变异，得出一个人寿命较长或较短的整体遗传倾向。在PRS分析中，不同遗传风险类别（从长到短）的死亡风险呈线性增加。与长寿命遗传类别的个体相比，短寿命遗传类别的个体的死亡风险比更高。在对生活方式因素进行额外调整后，这种关联仍然显着。在使用 PRS 作为连续变量而不是类别的分析中观察到相同的关联模式。与低遗传风险组相比，高遗传风险组在随访期间的累积死亡率也较高。

生活方式与寿命的关系

研究人员使用 LifeGen 队列研究的数据，得出长寿命风险（20% 的参与者）、中寿命风险（60%）和短寿命风险（20%）的多基因风险评分。

加权健康生活方式得分，包括目前不吸烟、适量饮酒、定期体力活动、健康的体型、充足的睡眠和健康的饮食，被分为良好（23%的参与者）、中等（56%）和不良 (22%) 的生活方式。

结果发现，无论遗传倾向如何，生活方式不利的人比生活方式有利的人提前死亡的可能性高出 78%。那些具有寿命缩短遗传风险且生活方式不利的人，其死亡风险是那些具有长寿遗传倾向且生活方式有利的人的两倍。

总结

在这项研究中，作者全面调查了英国生物银行队列的 353,742 名参与者的遗传风险和生活方式风险因素与寿命之间的关联。结果发现，与低遗传风险相比，高遗传风险与死亡风险增加 21% 相关，且与生活方式因素无关。相比之下，与遗传风险类别内和跨遗传风险类别的有利生活方式相比，不利的生活方式与死亡风险增加约 78% 相关。

此外，良好的生活方式可以抵消约 62% 的寿命缩短或过早死亡的遗传风险。与具有长寿和良好生活方式遗传倾向的参与者相比，具有短寿命和不良生活方式遗传倾向的参与者的死亡风险高出2.04倍。

研究还表明，坚持健康的生活方式可以大大减少具有寿命较短遗传易感性的个体的寿命损失。此外，作者还构建了包含不吸烟、规律运动、充足睡眠、健康饮食四大生活方式因素的最佳生活方式组合，为延长人类寿命带来更好的益处。

（来源：生命科学前沿）

原文出处：Bian Z, Wang L, Fan R, Sun J, Yu L, Xu M, Timmers PRHJ, Shen X, Wilson JF, Theodoratou E, Wu X, Li X. Genetic predisposition, modifiable lifestyles, and their joint effects on human lifespan: evidence from multiple cohort studies. BMJ Evid Based Med. 2024 Jul 23;29(4):255-263. doi: 10.1136/bmjebm-2023-112583. PMID: 38684374.

链接：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38684374/